7 августа 2026, 14:11

Дмитрий Рункевич

• Gettyimages.ru

«Как правило, за этим стоят попытки справиться с напряжением. Иногда это бывает осознанным поведением, но чаще человек включает это поведение неосознанно. За него говорит его тело. В моменты тревоги, ожидания или неуверенности такой ритуал действует как быстрый, хоть и деструктивный, способ саморегуляции», — поделилась она.

Он помогает снизить уровень возбуждения и вернуть иллюзию контроля, продолжила эксперт.

«У многих людей эта привычка активируется и в состоянии скуки, когда организм требует хоть какой-то сенсорной стимуляции. Тело сохраняет напряжение даже в период расслабления и требует его высвобождения», — отметила она.

Глубже же лежат вопросы самооценки и внутреннего критика, добавила Полякова.

«Человек может бессознательно «наказывать» себя за несовершенство, пытаясь исправить даже мельчайший визуальный дефект. А в некоторых случаях это может быть сигналом более сложных состояний — например, высокого уровня тревожности или особенностей нервной системы, таких как СДВГ, где привычка грызть ногти выступает в роли «фиджета», помогающего сосредоточиться», — пояснила она.

Однако важно подчеркнуть, что сама по себе эта привычка не является диагнозом, заметила психолог.

«Для многих это временное явление, особенно в детстве. Но если она становится навязчивой, приводит к травмам, ощущению стыда и беспомощности, это уже сигнал тела. Тогда стоит смотреть не на ногти, а на корень — на тревогу, внутренние конфликты или непереработанные эмоции, с которыми психика не справляется иным, более экологичным способом», — подытожила она.

Ранее психолог Марианна Абравитова рассказала, что плач является естественной защитой от перегрузок нервной системы.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в MAX